「頑張って痩せたのに、気づいたら元の体重に戻っていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットに成功した人の多くがリバウンドを経験すると言われています。 なぜリバウンドは起こるのでしょうか？ 今回は整骨院の視点から、リバウンドしにくいダイエット法についてお話しします。 リバウンドする人に共通する特徴 食事を極端に減らす 短期間で痩せようとする 運動を急に始めて急にやめる という傾向があります。 体重は減っても筋肉まで落ちてしまうため、基礎代謝が下がり、以前よりも太りやすい身体になってしまいます。 ダイエット成功のカギは「生活習慣」 リバウンドしにくい人は、特別なことをしているわけではありません。 エレベーターではなく階段を使う 一日15分歩く 毎日体重を測る こまめに身体を動かす など、無理なく続けられる習慣を持っています。 大切なのは「頑張ること」ではなく、「続けること」です。 筋肉を減らさないことが重要 筋肉は脂肪を燃焼してくれる働きがあります。 筋肉量が減ると、 痩せにくくなる 疲れやすくなる 姿勢が悪くなる 腰痛や肩こりが起こりや

こんにちは。 福岡市中央区六本松の「ごう整骨院六本松院」です。 肩こりや腰痛、頭痛、膝の痛みなどでお悩みの方の中には、 「マッサージを受けた直後は楽になるけど、数日すると元に戻る」 「何度も同じ症状を繰り返している」 という経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか。 実はそのような状態は、症状そのものは軽減していても、その原因が改善されていない可能性があります。 今回は当院でも大切にしている「根本治療」についてお話しします。 対症療法が悪いわけではありません まず最初にお伝えしたいのは、対症療法（対処療法）が悪いわけではないということです。 強い痛みがある時や日常生活に支障が出ている時には、まず症状を和らげることが重要です。 例えば、 肩こりがつらいから肩をほぐす 腰痛があるから腰周辺を施術する 痛みのある部位に電気治療を行う こうした施術によって痛みが軽減し、身体が楽になることはとても大切なことです。 しかし、症状だけに対して施術を続けているとその場では楽になっても時間が経つと再び同じ症状が現れてしまうことがあります。 なぜ同じ場所が

こんにちは。 ごう整骨院六本松院です。 今日は「産後ダイエットに必要な３つの要素」について、さらに深く解説していきます。 出産後、多くのママさんがこんなお悩みを抱えています。 ・骨盤周りのお肉が明らかに増えた ・お尻を隠す服ばかり選ぶようになった ・体重は戻ったのに体型が戻らない ・妊娠前のズボンが入らない ・２人目出産後から急に痩せにくくなった ・下腹だけぽっこり残る 実はこれ、「体重」の問題だけではありません。 産後は、 ・骨盤の不安定さ ・筋力低下 ・ホルモンバランス ・睡眠不足 ・栄養不足 ・自律神経の乱れ など、身体が通常とは全く違う状態になっています。 つまり、普通のダイエットをしても結果が出にくいのです。 産後ダイエットでよくある勘違い 産後のママさんがまず始めやすいのが、 ・ストレッチ ・ウォーキング ・食事制限 ですが、実はここに落とし穴があります。 「とりあえずストレッチ」は危険な場合も 産後の骨盤は非常に不安定です。 妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤や関節が緩んでいます。 その状態で、 ・開脚スト

【産後の骨盤矯正は何回必要？】 時間と回数がかかる理由をわかりやすく解説 こんにちは。ごう整骨院六本松院です。 産後のママさんからよくいただくご質問があります。 「 骨盤矯正って何回くらい通えばいいですか？ 」 結論からお伝えすると、産後の骨盤矯正は 1回で終わるものではなく、時間と回数をかけて整えていくもの です。 当院では、骨盤がしっかり安定するまでの目安として 約24回の施術 をご提案しています。 今回はその理由を、できるだけわかりやすく解説します。 産後の骨盤はなぜすぐ戻らないのか？ 出産後の骨盤は、 赤ちゃんを産むために大きく開いた状態 ホルモンの影響で不安定でやわらかい状態 になっています。 さらに産後は、 抱っこや授乳による前かがみ姿勢 片側ばかりで抱っこするクセ 睡眠不足 筋力の低下 などが重なり、 骨盤のゆがみや姿勢の崩れが定着しやすい状態 です。 つまり、「自然にすぐ戻る」というよりも「 何もしないとゆがみが固定されやすい 」状態なのです。 骨盤矯正は“少しずつ整えて定着させる”もの 骨盤矯正は単に「整えるだけ」ではありません

「慢性的な腰痛がなかなか改善しない」 「姿勢が悪い気がするけど、どう直せばいいかわからない」 このようなお悩みをお持ちの方は、 反り腰 が原因になっている可能性があります。 反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や体の不調につながることも多いため、早めの対策が大切です。 この記事では、反り腰の原因・症状・改善方法までをわかりやすく解説します。 反り腰とは？ 反り腰とは、腰のカーブ（ 骨盤の前傾 ）が強くなりすぎている状態のことをいいます。 本来、腰はゆるやかなカーブを描くことで、体にかかる負担を分散しています。 しかし、反り腰になるとこのバランスが崩れ、腰に負担が集中してしまいます。 その結果、腰痛や筋肉の緊張など、さまざまな不調が起こりやすくなります。 反り腰の主な原因 反り腰は、日常生活の姿勢や筋肉バランスの乱れによって起こります。 特に多い原因は以下の通りです。 ・ 姿勢のクセ ・腰を反らせて立つクセ・お腹を前に突き出す立ち方・長時間のデスクワーク ・ 筋力低下 ・腹筋が弱い・お尻の筋肉が使えていない ・ 筋肉の硬さ ・太ももの前側（大腿四