インナートレーニング | ごう整骨院六本松院

産後ダイエットに必要な３つの要素｜頑張っているのに痩せない本当の理由

こんにちは。ごう整骨院六本松院です。今日は「産後ダイエットに必要な３つの要素」について、さらに深く解説していきます。出産後、多くのママさんがこんなお悩みを抱えています。・骨盤周りのお肉が明らかに増えた・お尻を隠す服ばかり選ぶようになった・体重は戻ったのに体型が戻らない・妊娠前のズボンが入らない・２人目出産後から急に痩せにくくなった・下腹だけぽっこり残る実はこれ、「体重」の問題だけではありません。産後は、・骨盤の不安定さ・筋力低下・ホルモンバランス・睡眠不足・栄養不足・自律神経の乱れなど、身体が通常とは全く違う状態になっています。つまり、普通のダイエットをしても結果が出にくいのです。産後ダイエットでよくある勘違い産後のママさんがまず始めやすいのが、・ストレッチ・ウォーキング・食事制限ですが、実はここに落とし穴があります。「とりあえずストレッチ」は危険な場合も産後の骨盤は非常に不安定です。妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤や関節が緩んでいます。その状態で、・開脚スト

5月8日

【保存版】産後の体質変化を徹底解説｜骨盤・筋肉・正しいケア方法まで

今日は「産後の体質の変化」について、より深く・わかりやすく解説していきます。「なんとなく不調が続く…」「体型が戻らない…」こう感じている方は、実は“正常な変化”の途中にいる可能性があります。 ■ 産後の身体に何が起きているのか？妊娠中、骨盤の中には赤ちゃん＋羊水で約5kgもの重さが収まります。そのため、骨盤は内側から押し広げられ、関節はホルモンの影響で緩んでいきます。さらに出産時には… 恥骨（前側）が開く仙骨（後ろ側）が動く坐骨（左右）が広がるつまり、骨盤は全方向に大きく変化しています。この影響は骨盤だけでなく、周囲の筋肉にも及びます。だからこそ産後は「起き上がるのがつらい」「立つのもしんどい」という状態になるのです。 ■ 特にダメージを受ける2つの重要な筋肉 ① 骨盤底筋群（インナーマッスルの要）骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉です。子宮膀胱大腸これらを支える重要な役割があります。しかし妊娠中はずっと負荷がかかり続けるため、産後はかなり緩んだ状態その結果… 尿もれ内臓下垂下腹ぽっこり

4月25日