「頑張って痩せたのに、気づいたら元の体重に戻っていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットに成功した人の多くがリバウンドを経験すると言われています。 なぜリバウンドは起こるのでしょうか？ 今回は整骨院の視点から、リバウンドしにくいダイエット法についてお話しします。 リバウンドする人に共通する特徴 食事を極端に減らす 短期間で痩せようとする 運動を急に始めて急にやめる という傾向があります。 体重は減っても筋肉まで落ちてしまうため、基礎代謝が下がり、以前よりも太りやすい身体になってしまいます。 ダイエット成功のカギは「生活習慣」 リバウンドしにくい人は、特別なことをしているわけではありません。 エレベーターではなく階段を使う 一日15分歩く 毎日体重を測る こまめに身体を動かす など、無理なく続けられる習慣を持っています。 大切なのは「頑張ること」ではなく、「続けること」です。 筋肉を減らさないことが重要 筋肉は脂肪を燃焼してくれる働きがあります。 筋肉量が減ると、 痩せにくくなる 疲れやすくなる 姿勢が悪くなる 腰痛や肩こりが起こりや